2017年09月13日

広島県安佐南区にある焼肉屋「せせらぎ」の昼定食が最高です!




広島県安佐南区にある焼肉屋「せせらぎ」へ訪問。

こちらは2度目の訪問になります。
昼は定食をメインに、夜は焼肉屋という形のスタイルのお店です。

ここ「せせらぎ」の昼定食は何と言ってもボリューミーです。
ご飯普通盛りで大盛りなんじゃないの?ってくらいの量が出てきます!




サラリーマンの方々が多く来店されてまして、お得にお腹いっぱい食べられるお店の1つだと思います( ´∀`)

13時過ぎに訪問したので割と店内は空いてきていた状態でしたので待たずにすぐに席へ。

ホルモン焼きうどん定食を注文しました。(750円)

15分ほど待ってホルモン焼きうどん定食の登場です。

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写真の通りボリューミーです!

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ホルモン焼きの下にはうどんが入っています!

30分ほどかけてなんとか完食しました。

ホルモン焼きのホルモンはプリップリでとても歯ごたえが良く、味付けはコチュジャン風の味付けでご飯が進む味付けになっております!

近くに「せせらぎ」みたいなお店があってくれたらとても嬉しいですね。

安佐南区付近に寄ったら是非寄ってみてはいかがでしょうか?^_^






posted by ちきちき at 21:23 | Comment(0) | 県外 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年09月10日

寝る向きで睡眠の質が変ります!眠りが浅い人はストレスと関係があるのか?|睡眠 ストレス いびき




みなさんは寝る時の姿勢を意識してますか??



寝ても翌朝疲労が残ってスッキリしないという方は睡眠時の姿勢に問題があるかもしれないです。



あなたは仰向けで寝ますか?それともうつ伏せですか?それとも横向き??





結論から述べると


普通の人は仰向けで寝ているのではないでしょうか??



仰向けが一般的には正しい姿勢と言われていると思うのですが、仰向けで寝ていると寝る前より翌朝起きた時の方が疲労度が高くなるということが証明されています。



残念ながら仰向けで寝てしまっている場合は翌朝スッキリ目覚めることはできないのです。



実験結果で1番疲労度が減少したのはなんと横向きでした。



仰向けで寝ている場合、寝ている半分近くの時間いびきをかき続けていました。これが朝スッキリしない原因なのです!


しかし、横向きで寝た場合はなんと6時間睡眠中30分程度しかいびきはかいておらず、若い人に限ってはいびをかいていた時間は0という結果がでました。



なぜいびきをかくのか


イビキは仰向けで寝ている時に重力で緩んでしまった首の筋肉や脂肪が気道を狭くする事によって起こります。



イビキによって寝ている時も約4000回ほど呼吸している事になるため疲れがとれません。



イビキを解消する事が質の良い睡眠をとる1番の良い方法となります。



1番疲れがとれにくい体勢はイビキをかきやすい仰向けになってしまいます。



補足で起きる時に目覚ましで起きるのではなく、なるべく光を利用して起きるのが良いとのことです。






まとめ


寝る時に疲労度を1番とるのは横向きです。



しかし横向きばかりで寝てしまうと体が歪んだりしてしまうので、しっかりケアなどが必要になってきます。



翌朝スッキリ目覚めたいという方は横向きで寝てみてはいかがでしょうか。


posted by ちきちき at 01:40 | Comment(0) | 健康関係 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年09月03日

初心者がウエイトトレーニングをやるときに気をつけるべき点







ウエイトトレーニングとは?

ウェイトトレーニングは、筋力トレーニングの1種目です。バーベルダンベル、マシンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけ体を鍛えるトレーニングを指します。主に筋力の増大、またはそれに伴う筋肉の増量などを目的とするトレーニングの総称です。





ウエイトトレーニングで注意すべき点


ウエイトトレーニングを取り入れると確かに体は大きくなり、ダイエットにも最適です。なにより、筋肉が大きくなると基礎代謝量が増えて、太りにくい体を作ってくれます。


しかし初心者がいきなり高い負荷のウエイトトレーニングをしてしまうと、体を壊してしまうリスクがあります。


初心者の人はまずは自体重でのトレーニングを取り入れ、慣れてきたらウエイトトレーニングを取り入れることをオススメします。


ウエイトトレーニングに入ってすぐは重りをたくさんつけることはオススメしません。なぜなら、形がしっかりと出来ていないからです。


正しいフォームで行わなければハッキリ言って正しい筋肉に刺激がいかず、効果が薄いです。


初めは軽い重りで正しいフォームを体に叩き込んでから徐々に重りを増やしていきましょう!


ちなみに私は正しいフォームでスクワットが行えておらず、腰に負担がきすぎてしまい怪我をして2ヶ月ほどまともにトレーニングができなくなってしまいました…。


怪我をしてしまったら今まで積み上げてきたものが台無しになってしまいます。怪我をするリスクを減らすためにも正しいフォームはとても大切なのです!



正しいフォームのことについてはまた次回記載します。








ウエイトトレーニング後にはケアを!


トレーニングをしてそのまんまほったらかしてしまってたらとても勿体無いです。


せっかくトレーニングしたのに栄養をすぐ補給しなければ実に勿体無い…。


プロテインを飲む方が多いと思いますが、プロテインよりも吸収が速く、すぐに体にリカバリーをかけられるサプリメントとして、アミノ酸があります!


こちらは引用になるんですが

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筋トレにアミノ酸をとり入れる理由

筋肉は、タンパク質が材料となってできています。筋肉をつけるときはもちろんですが、トレーニングで傷付いた筋肉の修復や疲労を回復するうえでもタンパク質は欠かせない栄養素です。

1日に必要なタンパク質の目安となる摂取量は、体重1kgあたり0.85〜1gといわれています。体重が50kgであれば43〜50g必要となるわけですが、筋トレをしている人は体重1kgあたり1.5〜2gと通常より多くのタンパク質が必要です。これだけのタンパク質を食品から摂取しようとすると、余分な脂肪まで摂ってしまううえ、消化や吸収にかかる時間に加えて、体への負担もかかってしまいます。

そこで登場するのが、アミノ酸です。アミノ酸のなかには、BCAA(分岐鎖アミノ酸)といって筋肉のエネルギー源として効果を発揮するアミノ酸があります。

BCAAは、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」という3種類のアミノ酸のことをいいます。これらは筋肉を構成しているタンパク質の約20%を占め、筋トレのパフォーマンスを上げたり、疲労の回復をサポートしてくれる働き者の成分で、筋トレの際に摂取するとよいでしょう。


アミノ酸はトレーニング前とトレーニング後に飲むことをオススメします。


トレーニング前に飲むことで、トレーニング中の筋分解を抑えてくれる作用があります。


トレーニング後は筋肉の回復を速めてくれ、筋肉痛、疲労の軽減などに役立ちます!


実際に私も飲んでいますが、飲んだ時と飲まなかった時の差は結構あります…。


トレーニング前に飲むことでトレーニング中の体の動きも全然違いますね。


アミノ酸をとって効率の良いトレーニングをしていきましょう!









優れたサプリが最近日本に入ってきています。
それはHMBというものです。
お試しなどやっているので是非試して実感してください!
HMBの詳しい記事はまた書きます( ´∀`)



posted by ちきちき at 01:22 | Comment(0) | 健康関係 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年09月01日

福岡県の中洲川商店街にある川端ぜんざいで一休み




キャナルシティに行く途中にある商店街で川端ぜんざいというお店を見つけたので、休憩がてら訪問。

昔からある感じのお店で、屋台みたいな感じでした。

その日はとても暑い一日でしたので一休みということで、ぜんざいカキ氷の抹茶を注文。

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ひんやりして心地よい甘さ。

氷もフワフワしていてとても美味しくいただきました。

そして、真ん中らへんにメインのぜんざいがあり、これもまた美味しい。

休憩がてらに福岡の人は立ち寄ってみてはいかがでしょうか?

一応食べログ載せときます!
https://www.google.co.jp/amp/s/s.tabelog.com/fukuoka/A4001/A400102/40002314/top_amp/
ラベル:スイーツ グルメ
posted by ちきちき at 22:38 | Comment(0) | 県外 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年08月29日

福岡県早良区の本場博多ラーメン「げんこつ」



福岡県の早良区にある「げんこつ」というラーメン屋に行ってきました!

福岡に来たからには博多ラーメンを食べてから帰ろうと思いげんこつをチョイスしました。

そこで早良区内で美味しい博多ラーメン屋ないかと調べたところげんこつが出て来たので行ってみました!

外観はお世辞にも綺麗ではなくちょっと古めの外観で、年季が入ってる感じがしました(創業はいつかは知りませんが…笑)

店内に入るとカウンターに案内されました。カウンターは6〜7席くらいで、入り口入って左手にテーブル席が3〜4席ほどありました。

私はカウンター席で!

席の目の前にメニューがあり
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唐揚げセットを注文しました!(850円)

10分くらいしてまず唐揚げとご飯が登場
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唐揚げはカリッカリでそこそこって感じの唐揚げでした。

この後まだラーメンがあるのでラーメンの方が楽しみでした。




唐揚げが出てきて5〜6分ほどでラーメンがきました!
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ザ・普通の豚骨ラーメンという感じですね!

味はそこそこ美味しい博多ラーメンという感じで感動的な美味しさはありませんでした…。

ただ量はとても多く、お腹いっぱい食べられるお店ではあると思います。

次に福岡に行った時はまた違った博多ラーメン屋を訪れたいと思います。まだまだ博多ラーメンの感動にふれれてないので…

福岡で美味しい、オススメっていうラーメン屋あったら是非情報をください( ´∀`)

ごちそうさまでした。



posted by ちきちき at 13:44 | Comment(0) | 県外 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年08月23日

東京都池袋にあるオムライス専門店 神田たまごけん東池袋店






東京って人すごいなーっ、都会だなーと改めて感じました。ということはどうでもよくて...

池袋をうろうろしていたら丁度ご飯時だったのでどこにしようか迷ったあげく、おいしそうなオムライス専門店の神田たまごけんを見つけたので入店。

池袋ということもあって店内は結構狭いです...
カウンターと小さい二人掛けのテーブル数席しかない状態です。

しかし女性のお一人様でもかなり入店しやすいのでは!?と感じました。

入店して食券を購入して店員さんに渡すスタイルです。

私はトマトハヤシオムライスを食券で購入。790円。
店員さんに渡しオムライス登場までしばし待機。

待っている間にピクルスがビンに入っていて食べ放題なので嬉しいサービスです!
味はまあまあといったところですかね。
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15分程でオムライス登場です。
とろとろたまごのオムライスでした!

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一口パクリと。
うーーーん、普通って感じでした。
自分の期待以上のものではありませんでした...
値段の割りに味も平凡でちょっとしゃれたオムライスってかんじですかね。

まあ、女性一人でも入店のハードルが低いという点とピクルスのサービスはよいと感じました。

食べ終えてお店を後にするときに店員さんから次回大盛り無料券をもらえましたが次に訪れるかは不明です。

ご馳走様でした。




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posted by ちきちき at 13:59 | Comment(0) | 県外 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年08月22日

絶えず列が続く広島風お好み焼き 楓|お好み焼き おすすめ








広島に来たら絶対食べないと気が済まない。
そう、広島風お好み焼きです。


ということで絶えず列ができているお好み焼き屋「楓」へ。


広島に来たらまぁ〜たくさんお好み焼き屋がありますね!


どこの店にしようか迷うなーってなると思うくらい選択肢がありすぎて…


お好み焼き屋「楓」は広島インターから7〜10分くらいのところにあり、県外から来て広島インターで降りた方には便利だと思いますよ!


そば肉玉のチーズトッピングを注文!
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鉄板で食べるのがまたいいですね!鉄板とお皿は選択できますので、鉄板は嫌だなーって人はお皿もできます。



ざっくりとヘラ!ぎっしりの麺とキャベツ!
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調味料も豊富に揃っているので自分好みの味にカスタマイズすることもできます!
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やっぱり広島に来たらお好み焼き。これは外せませんね。


電話予約ができるので電話予約をして訪れることをおすすめします。



是非広島インターで降りる時があったらお好み焼き楓に行ってみてはいかがでしょうか?







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posted by ちきちき at 15:58 | Comment(0) | 県外 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年08月21日

三ツ矢サイダーの限定生産を飲んでみた





スーパーの飲料水売り場をうろうろしていると三ツ矢サイダーの限定生産をつけたので買ってみました!


限定生産と書いてあったらやはりついつい手が出てしまいますね…。


限定生産の三ツ矢サイダーは生産限定とあって容器が違います!なんか特別感があっていいですね。


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味は普通の三ツ矢サイダーより少し甘いかなーっていう感じでした!

大きな変化は特に感じられませんでした笑



やはり三ツ矢サイダーはいつ飲んでも美味しいですね!


もし生産限定三ツ矢サイダーを見かけたら是非記念に飲んでみてください!




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posted by ちきちき at 22:43 | Comment(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

プロテインは国産より海外の方がおすすめ!?海外おすすめプロテイン





体を大きくする、筋肉をつけるにはプロテインは必須アイテムです。


最近ではダイエットプロテインなどといったプロテインも数多く販売されており、プロテインの需要はどんどん高まってきているといえるでしょう。



しかし、プロテインといっても様々な商品があってどれを買えばいいか迷います。


大抵の人が国内産の有名メーカのプロテインを購入されていると思います。


実際私もその一人でした・・・。


そして私が思うに日本人はプロテインに関して詳しく知らない人が多いように感じます。実にもったいないと思うことがあります。



国内産プロテインより安く、しかも成分が良いのは間違いなく海外産のプロテインです。


まずは海外プロテインにも目を向けてみましょう。


国内プロテインは確かに安全性・信頼性は高くそこにこだわることもよく理解できます。


しかし大手メーカーは宣伝費や広告費にお金をかけすぎて成分のわりに値段が無駄に高いです。結果満足のいく成分・コストパフォーマンスとは言えないでしょう。


しかし最近では通販やネットショップだけで販売している国産メーカーもあり、国産でも安く買うことができるようになってきました。


しかし海外プロテインの成分にはかないません。成分をみれば一目瞭然です。



大きな理由としてタンパク質量が圧倒的に海外プロテインのほうが国内プロテインより多いです。



種類によっても変わるのですが、だいたい5グラム前後の差が出ます。これはなかなか大きな差ではないでしょうか?



また海外プロテインはメーカーによって独自の特色を出しています。成分の配合の仕方や種類にもかなりのこだわりを感じます。



例でいえばホエイプロテインだけではなく、タイムリリースのガゼインを混ぜたりと様々なものがあります。



こうすることで、長時間にわたってアミノ産が供給され、より効率よく筋肉をつけることができるのです。



もしこのスペックで国内のプロテインを買おうとしたらなかなかな値段になってしまいます。




今の時代ネットが主流です。消費者側としてネットを有効活用し効果的なプロテインを飲んで結果を出してもらいたいと思います。お金も決して安く済むものではないので損もしてほしくないですね。



オススメの海外プロテインを1つ紹介しておきます!


私が今使用しているプロテインはこちらのゴールドスタンダードです。




スプーン1杯あたり 

エネルギー   120kcal
タンパク質   24g
糖質      3g
脂質      1g
BCCA     5.5g
グルタミン   4g
ナトリウム   60mg






その他成分もたくさん入っていてかなり成分が良いプロテインになっています。



またゴールドスタンダードは海外ではかなり有名なプロテインで、信頼性も高く安心できると思います。



味もたくさん種類がありますが、私はコーヒー味が結構好きでした!




例えるなら少し甘めのミルクコーヒーですね。



国内プロテインを使用している方は是非1度海外プロテインも試してもらいたいです。


posted by ちきちき at 10:35 | Comment(0) | 健康関係 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2017年05月24日

ランチ訪問!居酒屋 善 平針駅すぐ!




今日は平針駅の2番出口すぐにある居酒屋の善というところに行って来ました〜!


ランチがあるとのことでの訪問でした。


夜は普通に居酒屋、お昼は定食屋みたいな感じです。


こちらがメニューです。
見にくくて住みません。笑

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結構メニュー色々ありました!


私は定食の豚バラなんこつとろとろ焼きを頼みました!


10分くらいで出て来ました。

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豚バラがとろっとろでした。


しかし、少し脂身が多いのでやはりくどくなってきます。


脂っこいのが好きな人はたまらないかもしれません!



また、嬉しいことにこちらのお店、ランチタイムご飯お代わり自由です!(^^)



平針駅2番出口目の前なのでアクセスもよく、駐車場もそこそこ広いです!


他にも気になるメニューがあるので、近くに寄った時にでも寄ろうと思います。


posted by ちきちき at 17:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | 天白区 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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